Schlafforschung: Psychopharmaka bei chronischen Schlafstörungen ist nicht das Mittel der ersten Wahl / Natürliche Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus kann helfen

2. Mai 2011 | 6 Kommentare | Forschung & Studien, Rat & Hilfe

Das Deutsche Ärzteblatt zitiert in seiner aktuellen Ausgabe die US-amerikanischen Schlafforscher Patricia Haynes und Richard Bootzin (University of Arizona). Nach den Forschern seien Psychopharmaka bei chronischen Schlafstörungen ohne organische Ursachen nicht das Mittel der ersten Wahl. Psychopharmaka würden kurzfristig die Symptome reduzieren, langfristig können sie jedoch abhängig machen und die Schlafprobleme verstärken. Darüber hinaus verhindern sie, dass Patienten sich mit der Erkrankung auseinandersetzen und im Sinne von Selbstmanagement lernen, dysfunktionale Verhaltensweisen durch schlaffördernde zu ersetzen. Weiterlesen →

“Wir brauchen eine neue industrielle Revolution, die unsere innere Zeit berücksichtigt.”

27. April 2011 | Hinterlasse einen Kommentar | Forschung & Studien, Neues über Melatonin

Till Roenneberg, ist Erforscher des Tag-Nacht-Rhythmus bei Menschen und Tieren. Im aktuellen ZEITWISSEN Magazin* erklärt er, warum wir alle in einen Weckerstreit treten sollten. Weiterlesen →

Natürliches Melatonin rezeptfrei in Apotheken

27. April 2011 | Hinterlasse einen Kommentar | Neues über Melatonin, Neuigkeiten nacht-milchkristalle

Bis vor einigen Monaten war Melatonin nur gegen ein ärztliches Rezept in Apotheken erhältlich. Nun gibt es natürliches Melatonin in Form von „nacht-milchkristallen“ als Lebensmittel – ohne Rezept in Apotheken. Weiterlesen →

Nachtrag: Mutmachende Zitate über das Altern

20. April 2011 | Hinterlasse einen Kommentar | Neues über Melatonin

Zugegeben, der letzte Artikel Forever Young: Melatonin als Anti-Aging Mittel? beginnt schon sehr deprimierend. Zum Ausgleich, hier ein paar mutmachende Zitate kluger und berühmter Köpfe zum Thema Altern: Weiterlesen →

Forever Young: Melatonin als Anti-Aging Mittel?

20. April 2011 | 1 Kommentar | Forschung & Studien

Eigentlich sollte dieser Artikel mit einem Zitat über das Glück des Alterns beginnen. Das Einzige was aber tief im Gedächtnis des Autoren darüber haftet, sind die Worte von Marcel Reich-Ranicki. Anlässlich seines 90. Geburtstages, sagte er in einem ZEIT-Interview: „Das Leben ist scheußlich, wenn man alt ist. Sehr unangenehm. Ich kann Ihnen nur sagen, es ist kein Vergnügen, so alt zu sein.“ Das ist kein Trost –  aber es könnte tröstlich sein, für unsere Sehnsucht nach einem langen und gesunden Leben, jenseits der 80 Jahre. Denn am Ende werden die Wenigstens von uns diesen Traum erfüllt sehen. Aber danach streben, träumen dürfen wir alle, vom Jung-Bleiben und Purzelbäume schlagen. Und nachhelfen dürfen wir auch: mit natürlichem Melatonin. Weiterlesen →

Schlaflos in Buckingham: Bevorstehende Hochzeit raubt Prinz William den Schlaf / Unser Tipp: Eine Extra-Portion natürliches Melatonin vor dem Schlafengehen

18. April 2011 | Hinterlasse einen Kommentar | Neues über Melatonin

Prinz William kann wegen der Hochzeit mit Kate Middelton nicht mehr schlafen. Es halte ihn einfach alles vom Schlafen ab: Der Stress, die Nervosität – eben alles.

Bei den Kosten der Hochzeit, ist es aber auch schwer einfach Nachtruhe zu finden. Da darf nichts schief gehen: Alleine die Sicherheit soll 22 Millionen kosten, Brautkleid 300.000 Euro, Blumendekoration 55.000 Euro, kleine Schokoladenbiskuits und exklusive Obstsorten zum Hochzeitsempfang sollen einen Gesamtwert von 100.000 Euro haben, mit Champagner im Wert von 40.000 Euro darf dann nachgespült werden.

Unsere Empfehlung, lieber Prinz William: Eine Extra-Portion nacht-milchkristalle. Das natürliche Melatoninpulver vor dem Schlaf einfach in Milch einrühren und trinken. Und dann, klappt´s auch mit der Hochzeit.

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Bei Fettleibigkeit gerät die innere Uhr aus dem Takt

12. April 2011 | Hinterlasse einen Kommentar | Forschung & Studien

Amerikanische Forscher haben nun in einer Studie bestätigt, dass bei Fettleibigkeit die innere Uhr aus dem Takt gerät. Untersucht wurden fettleibige Mäuse, denen fehle ein Enzym, das für die Rhythmik verantwortlich ist. Nach Aussagen des Forschungsleiters, wisse man jetzt, dass Fettleibigkeit die zeitliche Steuerung von Funktionen des Kreislaufsystems beeinträchtigt.

Übergewichtige Menschen leiden Schlafproblemen, die auf einen gestörten Schlaf-Wach-Rhythmus beruhen.

Normalerweise unterliegen die körperliche Aktivität sowie sämtliche Körperfunktionen einem 24-stündigen (circadianen) Rhythmus – der sich dem natürlichen Tag-Nacht-Wechsel anpasst.

Lesen Sie auch in unserem Blog: Wenn die innere Uhr gestört ist – Melatonin

Tipp: Schlafförderndes Essen bei Ruhelosen Beinen – Restless-Legs-Syndrom (RLS)

12. April 2011 | Hinterlasse einen Kommentar | Rat & Hilfe

Unwiderstehlicher Bewegungsdrang? Am häufigsten nachts oder in Ruhephasen? Dann leiden Sie womöglich unter dem RLS, das zu massiven Schlafstörungen führen kann. Die Ursache dafür ist noch nicht eindeutig geklärt. Besonders Schwangere können davon plötzlich betroffen sein. Dann heißt es, auf Medikamente verzichten und alternative Methoden ausprobieren. Weiterlesen →

Arbeiten wenn andere schlafen: Millionen Deutsche verdienen nachts ihren Lebensunterhalt, gesund ist das nicht

11. April 2011 | Hinterlasse einen Kommentar | Forschung & Studien

Schichtarbeit bringt erhebliche Gesundheitsrisiken. Die WHO hat Nachtarbeit schon vor Jahren als krebserregend eingestuft. Weit verbreiteter sind dennoch Beschwerden wie Schlafstörungen. Die Ursache liegt im veränderten Wach-Schlaf-Rhythmus – die innere Uhr ist durcheinander.

Wie viele Menschen verdienen in Deutschland ihr Geld durch Nachtdienst und haben demzufolge mit den gesundheitlichen Auswirkungen zu kämpfen? Und überhaupt, wie sieht der Berufsalltag für Nachtarbeiter aus? Wie beschaftigen sich Wissenschaftler mit dem Thema? Eine aktuelle Bestandsaufnahme zu Schichtarbeit liefert der Bericht von Anja Tiedge auf SPIEGEL ONLINE „Wir machen durch bis morgen früh“.

Lesen Sie auch in unserm Blog zu diesem Thema:

Liebe Piloten, bitte nicht schlafen

8. April 2011 | Hinterlasse einen Kommentar | Rat & Hilfe

Ein offener Brief an alle Piloten

Liebe Piloten,

ist das wirklich wahr? 10.000 Meter Flughöhe, 200 Passagiere an Bord und Sie halten ein Nickerchen? Weiterlesen →